15 إجمالي التمارين. يمكن للمتمرنين استخدام جهاز Arc Trainer في تمرينات للجسم بأكمله أو استهداف الجزء السفلي من الجسم بخيارات تركز على الساق بما في ذلك تمارين Glute Camp، Strength Burst، Total Leg.

18 إجمالي التمارين. تعمل خيارات الطاقة الثابتة والطاقة التكيفية أيضًا في خيارات الكثافة العالية وقوة التحمل على منع تمارين ‏‫جهاز التمارين متعدد الأغراض من أن تكون أي شيء سوى الروتينية.

22 إجمالي التمارين. تشمل النقاط البارزة الكثافة العالية وقوة التحمل لمساعدة العدائين على تحسين السرعة والقدرة على التحمل. يمكن للمتمرنين أيضًا تحدي أنفسهم بثمانية اختبارات لياقة مختلفة، بما في ذلك الاختبارات التي يستخدمها الجيش، والبحرية، ومشاة البحرية، والقوات الجوية.